メンタルが改善するには感情が鍵となる！？ | 名古屋 うつ病 大岳カウンセリング｜大岳カウンセリング.room

メンタルが改善するには感情が鍵となる！？

化学物質過敏症からパニック発作を発症

 

最初は化学物質過敏症の症状でパニックになったと思い

徐々にパニックになる箇所が増えていったＴさん（３０代　男性　メーカー技術職）

 

仕事の会議室で

高速道路の車の中で

電車の中で

 

パニックになる

パニックになったらどうしよう

 

という恐怖に怯えて

症状が悪化していきました。

 

根拠のない不安がどんどん高まり

自分がどうなってしまうのかという恐怖に錯乱しそうになりながら

パニックの先に見えてきたものは、

 

【　ここにおれない　】

 

それはつまり、～　自分の居場所がなくなる！！

という恐怖でした・・・

 

自分の奥底にあった感情を紐解いていった先に見えてきたものは

 

１年８ヶ月を通した変化を感じると、

 

『そんな自分でいい』　と認めると苦しみの８割くらいはなくなる

『そんな自分でいい』　と思えると悩みは消える

『そんな自分でいい』　と思えて

 

ようやく症状に取り組める

怖い　や　不安

 

を感じることを避けたい
そんなもの苦しくて嫌だ

 

と思うけど、

 

感情を認める　感じる

と自分を認めることになる

 

『　そんな自分いちゃいけない　』

はやめて、

『　そんな自分を好きになれ　』

とは言わないけど、

 

『　そんな自分いるよね　』

くらいにはなるよね。

 

変わるということの本当の意味は自分の感情を受け入れること

「　『変わる』を

みんな誤解していると思います。

変わるっていうのは、理想の自分になるじゃなくて、

 

【　なりたくなかった自分を受け入れる　】　こと

 

変わるとは、否定していた自分を受け入れていくことなんだろうな

 

 

大岳さんに『他の人達にどんなことをシェアしたいでしょう？』と聞かれ、
グループカウンセリングで話しをすることを思った時に、

ちゃんと話さなきゃ

と思った自分がいて、

役に立たないと見捨てられる

という思いが・・・

まだまだあるなと気づいた。

 

ダメなやつと思われたらどうしよう

こういうこと言うと見捨てられるんじゃないか

そんな思いから、

 

【　ダメな奴と思われてもいい　】

という覚悟を決めたいがために、

グループカウンセリングでインタビューを受けることにしました。

 

他の人のためではなく１００％自分のためにグループカウンセリングで話すことにしました。

人の役にたたなくていい

・・・　　」

 

 

 

自分の感情を受け入れていくと自分を好きになっていく

「　自分を好きな割合が２年前より大分変化してます。」

『　というと？　』

「　その時の気分や日によって変動もあるのですが～

以前は自分を好きな割合は３０％くらいだったですが、
今は７５％くらいまで上がりました。　」

 

『　すごい上がりましたね！

日本人は世界的に見ても自己肯定感が低い方でしょうから、

Ｔさんの今の自己肯定感かなり高いと言えるのではないでしょうか☆　』

 

「　ただですねぇ、

残りの２５％の自分は嫌いがスゴく強い感じなんですよ～　」

『　ほぉ、と言いますと？　』

 

「　その自分嫌いは、

【　俺なんかおっちゃいかん　】

っていうくらいのレベルなんですよねぇ・・・　」

『　なるほど、割合は大きく変わったけど残り少ない自分嫌いの質が濃いんですね。

まだまだ取り組み甲斐がありますね（笑）　』

 

 

ちなみに、私の自分好き度合いは８０％くらいと思っていましたが～

最近よーく自分を観察してみたら５０％くらいだなと新たな認識がありました(^^;)。

わたしもまだまだ伸びしろが！

大いに取り組み甲斐がありますね♪

 

 

自分を責めていい　その気持ち　その感情もあっていい

「　人によって症状が違うから受け入れることもそれぞれ違いますよね。

【受け入れる】ということは本質的には同じだとしても　」

『　症状が違うから受け入れることが人によってそれぞれ違うということでしょうか？　』

 

「　そうですね、

例えば感情を受け入れるにしても、

僕の症状は不安でしたが、

ある人は自責だったりとか・・・　」

 

「　友人の奥さんがよく自分を責めてしまうみたいなんですが、

友人の話を聞きながらアドバイスしたんですよ。

【　そんな君でいいよ　】

って言ってあげるといいんじゃないかな　」

 

「　言いたかったことは、

 

責めてもいいよ。

ダメな私でいいよ。

 

ってことなんですよね。

 

何故かというと、僕自身

不安で不安でしょうがなくて、

まだ自分と向き合う覚悟もできてない頃には、

不安を無くそうとし過ぎて、余計不安になってたので。

たぶん自分を責める傾向が強い人も同じじゃないかと。　」

 

「　僕の場合は、不安になっていい。

自分をよく責める人は責めていい。

がいいんじゃないかと。 」

 

 

不安な感情もあっていい

ネガティブな感情や症状を受け入れることは簡単ではないかもしれませんが、

Ｔさんの言う通り

 

不安になっていい。

責めていい。

 

ってなると逆にゆるむというか楽になってきますね。

 

「　一番楽になったのは、

不安な自分でいいか。

と少しずつ思えたからなんですよね。　」

 

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