鬱病、うつ状態で休職中の方向けのカウンセリングー名古屋の大岳カウンセリング

免疫力を上げる

体温が一度下がると免疫力は３０%低下するそうです。

うつ病も他の病と同じく良くするのは

″　自己治癒力　″　　です。

自己治癒力を高めるには免疫力を上げる必要があります。

そのための手法として身体を動かす(運動)や

呼吸法があるわけですが、

身体を内側から温めることも免疫力を上げる効果があります。

身体を内側から温めるために私は、

・生姜をたくさん食べる

・温泉に浸かる

・日向ぼっこで念入りに背面(背中)と表側(お腹)に太陽光を浴びる

をしています。

意識して丁寧に心掛けると内側から温まる感じがあります。

うつ病で休職しているときは、

体調が悪いなかでなんとかやっていました。

今は忙しくなってきたら

逆に時間をつくって身体を温めるように意識しています。

上記のことをきちんとやっていると

身体の免疫体がしっかり働いてくれる気がします。

～　プチ湯治でリフレッシュ　～

自己治癒力をアップする

・自然に触れる

植物を育てる

森林浴

海水浴

花見に行く

・いっぱい笑う

落語、吉本などの演芸場に行く

笑いヨガをする

バラエティー番組を見る

友達とおしゃべりする

なども免疫力を上げ、自己治癒力を高めることが知られています。

このサイトも参考になります☆

人間の治癒力（自然の癒しの力　ー　TIME　　The Healing Power of Nature

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