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NLP　ディソシエートとアソシエート

 

ＮＬＰの中にディソシエートとアソシエート
という概念があります

 

目を閉じて　何かを思い浮かべるときに

自分の姿も浮かんできて
離れたところから客観的に
状況や自分を見ているのが
ディソシエートしている状態

逆に、

自分の目線から見ていて
そのシチュエーションに入り込んでいるのが
アソシエートしている状態です

～　映画のジョーズで　～

スクリーンいっぱいに人喰い鮫の口が広がり
いまにもその鋭い牙で噛みつかれそうなシーンに
ヒヤっとして思わず悲鳴があがることがありますよね

その視点がアソシエートの状態

ズームアウトして　～

その鮫に喰われそうな主人公を海上の空から
ヘリコプターで見ているシーンの視点が
ディソシエートしている状態になります

 

辛いことや悲しいことなどのネガティブな出来事は
ディソシエートしたほうが絶対的に軽くなります

 

今　自分がアソシエートしているのかディソシエートしているのか

そのことに気付けるようになると
辛い感情から楽になるのが極端に速くなります

逆に、

嬉しいことや楽しいことはアソシエートしたほうが
当然喜びが高まるのでいいですよね

つまり、

ご飯を食べるとき～　わたしはアソシエートして
「　美味しいー　　」と叫んでいるわけです ♪

そうすると脳が
【これはすごくいいんだ　これはすごくGOODなんだ 】

と認識して嬉しい感じを
より嬉しく感じれるようになっていくのですね

ちなみに、ダンスのときもしょっちゅうやっています☆
「　HUOOOーー　♪　　」　とか叫びながらですね

 

通常　人はアソシエートしている状態が普通なので

～　逆に常にディソシエートしている人の場合は
これはこれで問題を抱えているので
またアプローチが必要になりますが　～

ＮＬＰはディソシエートを可能にするワークがあるのが素晴らしいですね

 

NLP　ディソシエートワークのやり方

椅子に腰掛けて軽くまぶたを閉じ
最近あったイヤな出来事を思い出していきます

 

例えば、

会社のオフィスで上司に厳しく叱責されているシーン

・　目に見えるもの～

机 パソコン 部屋の照明の明かり

上司の表情や目付き

・　耳に聞こえるもの～

まわりのザワザワする音  電話
上司の苛ついた感じの声

・ 　身体の感覚～

部屋の体感温度
冷や汗がじわっとする感覚

Ｖ　-　ビジュアル　(視覚)
Ａ　-　オーディトリー　(聴覚)
Ｋ　-　キネスティック　(体感覚)

を　臨場感をもってありありと感じるなかで
どんな気分を感じているか確認します

この場からすぐにでも逃れたいようなイヤな気分
恐ろしい気分　　苦しい気分…

そんな気分 感情が身体の中のどのあたりにあるか感じます

胸のあたり？
お腹？
喉が締め付けられるような？
全身？

その感覚が身体のどのあたりにあるかを
確認したら詳細に描き出します

イメージでですが　　　～

その感覚の大きさ

なんとなくの形

温度　-　 冷たいか 熱いか なま温いか…

重さ　-　軽い　ズシンと重い

堅さ　-　 堅い やわらかい

感触　- 　ぶにょっとした感じ
ゴツゴツする　　ザラザラする…

そん感覚を色に例えるとしたら何色か　- 　黒  グレー  どんより曇った…

イヤだと思いますが、そんな感覚を少し味わって
その気分をマイナス１０点～プラス１０点でいうとしたら
何点になるかを確認します

そして、

椅子にマイナス○点の自分を置きざりにして
幽体離脱するようなイメージで抜けます

実際に立ち上がって右か左へ抜けるわけですね
問題を抱えた自分は椅子に残して幽体離脱するイメージです

少し離れたところから椅子を見ます

～ 実際には誰もいませんが ～

なんとなく、イメージでマイナス○点の自分が
椅子に座っている姿をイメージすることができますよね

マイナス○点な気分を抱えているイメージの中の
自分の表情 姿勢 呼吸の様子などを観察します

そして、

離れたところから観察している状態の
今の自分は何点かをチェックします☆

まだ、点数が低いようであれば
そのポジションからも幽体離脱して
ディソシエートしてもＯＫです

何かネガティブな状態に入っていることに気付いたら
身体を動かしながら
このディソシエートのＮＬＰワークをやると良いでしょう

何回かやっているうちにいつもの
ネガティブな感情にアソシエートしてるところから抜けて、
客観的に～ディソシエートして～
自分を見ることができるようになっていきます

ディソシエートができるようになったら
辛い感情が軽くなるのが極端に速くなりますよ♪

注)　 重いトラウマなどに用いる場合は一人でやらずに
ＮＬＰセラピスト(カウンセラー)のセッションを
受けることをおススメ致します。

トラウマにはまた別のアプローチがありまして、
トラウマに適した配慮が必要になりますので
ご理解いただければと思います。