鬱から復職へ　休職中の方向けのカウンセリングー名古屋の大岳カウンセリング

嫌な気持ちの切り替え方

鬱になって状態が悪くなっていらっしゃる方の多くは、

まわりの人の言動に
自分の感情を掻き乱されて、
メンタルをぐちゃぐちゃにされてしまう

ということでとても悩んでいらっしゃいます。

ＮＬＰの心理療法で行なうワークは、
メンタルの状態を良くしていくうえで非常に有効ですが、

日常生活の中で簡単に行なえる
感情のマネジメント法として『魔法の言葉』があります。
（他のページでも詳しく書いています
ツキを呼ぶ魔法の言葉①～③）

やり方は至って簡単で、嫌なことを言われたり、
不愉快な出来事があったときに

自分に対して

『ありがとう』
『感謝します』

と言うという方法です。
自分に対して言うというところがポイントです。

嫌なことがあったときに、
『ありがとう』
なんて言えるか！

と思われる方も多いでしょうが、
かなり効果があるので騙されたと思ってやってみられるとよいでしょう
(とても手軽だし、タダですしね)

私は嫌なことがあったり、
ダメージを受けそうな過去の記憶を思い出してしまったときは、

『　ありがとうありがとうありがとうありがとうありがとう
ありがとうありがとう〜〜〜　』

と２０回くらい即効で口にします(自分に言う)
なりふり構わずです

そうすると、嫌な気分を長続きさせず、
そのイメージに深く踏み込む前に抜けることができて、
気分を切り替えることができます。

ですので、
カウンセリングセッションの中でよくこのことをお伝えするのですが、

次回いらっしゃったときに

『　大岳さん、
最近自分に対して「ありがとう」と言うのを口癖にしてますよ　』

とおっしゃる方もたくさんいらっしゃいます。

人生を少しずつ好転させていく小さな習慣になりますね☆

実はこれは、五日市剛さんの『ツキを呼ぶ魔法の言葉』
から学んだことなんですが、
五日市さんの日めくりカレンダーというのもあって、
毎日眺めています。

先日いらっしゃった女性クライアントさんが、
ご家族やまわりの人達との人間関係に悩んでいらっしゃったので、
その日の日めくりカレンダーに載っていた
マザー・テレサの詩を紹介したらいたく喜んでくれました。

せっかくですので、ご紹介したいと思います♪

私はマザーのようにいい人ではありませんが、
この詩を読むと元気がもらえますo(^-^)o

『　あなたの中の最良のものを　』
　　　　　　ｂｙマザー・テレサ

【　人は不合理、非論理、利己的です
気にすることなく、
人を愛しなさい

あなたが善を行なうと、
利己的な目的で
それをしたと言われるでしょう
気にすることなく、
善を行ないなさい

目的を達しようとするとき、
邪魔立てする人に出会うでしょう
気にすることなく、
やり遂げなさい

善い行いをしても、おそらく
次の日には忘れられるでしょう
気にすることなく、
し続けなさい

あなたの正直さと誠実さとが、
あなたを傷つけるでしょう
気にすることなく正直で、
誠実であり続けなさい

あなたが作り上げたものが、
壊されるでしょう
気にすることなく、
作り続けなさい

助けた相手から、
恩知らすの仕打ちを受けるでしょう
気にすることなく、
助け続けなさい
あなたの中の最良のものを、
世に与えなさい
けり返されるかもしれません
でも、気にすることなく、
最良のものを
与え続けなさい　】

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