自己否定解消、抑うつ改善のＮＬＰカウンセリングー名古屋の大岳カウンセリング

不安や恐怖を取り除く

最近 わたしがよくやっているセルフセラピーをご紹介します。

地元の温泉ー『ごんぎつねの湯』には
以前からよく行って癒されていますが、
～湯上がりのマッサージチェアもおススメです(^_^)～

ごんぎつねの湯に浸かりながら
最近わたしがよくやっているセルフセラピーがあります

 

先ずは露天風呂の奥の一番熱い源泉かけ流し温泉に浸かります
ここは４４度～４５度くらいあってかなりの熱さです

何分か入っていると
もう熱すぎて耐えられなくなります

そこで、熱風呂から出て中風呂内の水風呂に入ります

～逆にこっちはかなりの冷たさです
１８度～　もっと冷たいくらいでしょうか～

 

『　心頭滅却すれば火もまた涼し　』

と真言(マントラ)を唱えながら入水します(笑)

 

といってもかなりの冷たさに身体がビクッとします

 

完全に冷水に浸かり自分をトランス(催眠)誘導します

 

「　そろそろ身体の力を抜いていいですよ～　　」

「　そろそろリラックスしていいですよ～　　」

「　ゆるゆる ゆるゆる ゆるゆる ゆるゆる～　　」

とか言っております(ー_ー)。。。

 

ぼーっした感じでトランスに入ったら

 

「　そろそろ　不安や恐怖を手放してもいいですよ～　」

「　将来に対する不安や恐怖を手放してもいいですよ～　」

 

と　自分に声かけをしていきます

そして、

 

「　将来に対する不安や恐怖が

身体の

心の奥から

上へ　上へと上がって

スーッと抜けていきます～ 」

 

「　胸からお腹のあたりに溜まっている

不安と恐怖が身体の上のほうへ抜けていきます～

肩から頭へ抜けて

白い湯気とともに

スーッと上へ

抜けていきます～

その不安と恐怖は

上へ上へ　スーッと抜けて

屋根を抜けて

空の上へ

さらに白い雲の上へと

スーッと  スーッと上がって

抜けていきます～  」

 

とやります

 

これを

将来に対する不安、恐怖

お金・経済に対する不安と恐怖

パートナーシップに対する不安と恐怖

など　何度か繰り返します

 

１０分くらいやっていると
頭が真っ白になってスカッとします

唇が紫色になったりすることがありますが(笑)

 

めっちゃ気持ち良いですよ

このときわたしの脳波は完全にアルファ波になっています
～リラックス状態～
(ちゃんと計測したわけではありませんが、そんな感があります)

 

この状態で水風呂から上がり、
露天風呂に行くために外気に触れてもあまり寒いと感じません

おそらく、
無意識を意識でコントロールできている状態に
入っているのだと思います

 

かつて、山伏や修行僧が
火の上を歩くという修行をしたと言いますが、

【　あれは無意識を意識でコントロールする
という儀式としての意味合いがある　】

と心理療法の先生から聞かせてもらったことがあります

 

『　心頭滅却すれば火もまた涼し　』

 

火の上を歩くまでやらなくても
ごんぎつねの湯～セルフセラピーで
充分イケるんじゃないかと考えています♪

何せ火の上を歩いたら燃えるし、火傷しちゃうじゃん

 

あれっ

そう考えちゃうってことは
意識で無意識をコントロールするなんてできるんかっ？

って疑う気持ちが
僕の中にまだあるってことかぁ…. (￣□￣;)!!

 

う～ん  ぅ～ん

火の上を歩くと
萌えるんですよ

萌えるんです

 

そうだ
それに違いない☆

 

ちなみに、
夜　眠りが悪いときは布団の中で
このセルフセラピーをやって楽しんでおります
♪(ー。ー)♪　。。。zzz

 

 

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